針對于你的問題，俺給你整理如下，09兄的貼子俺懶得去翻了~~脛（腓）骨疲勞性骨膜炎是指由于過度運(yùn)動所至脛（腓）骨骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機(jī)化、骨膜增生及炎癥性改變等病理改變。病因：平時體育活動少，肌體協(xié)調(diào)能力差，突然加大運(yùn)動量，動作不正確，在過硬的運(yùn)動場地活動時間過長，反復(fù)用力后蹬，小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯所至。臨床表現(xiàn)為：無明顯外傷史，逐漸發(fā)病，早期癥狀不明顯，只是運(yùn)動后小腿中下段疼痛，運(yùn)動后漸漸加重，行走時呈跛行。重者小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。檢查見：病人小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣中下段有明顯壓痛，部分病人呈現(xiàn)小腿上段壓痛，觸之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X線攝片檢查，大多數(shù)無明顯異常，或顯示骨膜增厚。這里需要注意的是：平時運(yùn)動少，肌體協(xié)調(diào)能力差，突然加大運(yùn)動量，比如初四兄你所說的長距離步行，而且步態(tài)不正確，也可至小腿肌肉長期緊張牽扯所至骨膜發(fā)生病理性改變。而你的表現(xiàn)還是挺相符的，只是癥狀沒那么重，除了那一小腫物，所以俺不確定那一腫物是否是因骨膜炎所至，如果是，那只能解悉為那一小綠豆大的范圍局部血液體液運(yùn)行障礙，中醫(yī)的說法就是反應(yīng)點(diǎn)，古代稱之為“阿是穴”。治療：一般癥狀不嚴(yán)重者可不服藥治療，休息避免劇烈運(yùn)動一般兩周可以痊愈，疼痛可予活血化瘀、舒筋活絡(luò)的中藥膏外敷或電療等理療方法，由于這種骨膜炎是非感染所至的無菌性炎癥，不主張使用抗菌藥物，如果疼痛嚴(yán)重可考慮解熱止痛藥對癥治療或活血化瘀類中藥或中成藥改善局部微循環(huán)，禁推拿按摩以免增加骨膜損傷等。預(yù)防：體育鍛煉為主，運(yùn)動場地不宜過硬，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備動作，運(yùn)動量宜由少量逐漸增加，注意動作的正確姿勢，避免突然大量運(yùn)動，尤其以跑跳為主的運(yùn)動，運(yùn)動后可做小腿按摩或熱敷以消除疲勞。另外昨晚提到的冰敷一般用于運(yùn)動性急性損傷尤其是關(guān)節(jié)部位損傷的情況下的應(yīng)急處理，早期不宜熱敷，如果超過24小時就不宜冰敷應(yīng)熱敷或者用冷熱交替水療。如果有運(yùn)動性損傷方面的行家TX歡迎補(bǔ)充交流啊~~